Weibliche Ressourcen durch basische Ernährung (Basenfasten), Bewegung und mentale Achtsamkeit stärken

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Die Teilnahme ist auch ohne Freistellung durch den Arbeitgeber möglich.

  • Mehr Energie & Belastbarkeit im Alltag – trotz Job, Familie & Verpflichtungen

  • Starker Beckenboden & gesunder Rücken – weniger Beschwerden, mehr Stabilität

  • Stress reduzieren & mentale Balance finden – mit wirksamen Atem- und Achtsamkeitstechniken

  • Gesunde Ernährung einfach integrieren – alltagstauglich auch im Berufsleben

  • Mehr Resilienz & Selbstfürsorge – langfristig leistungsfähig und ausgeglichen bleiben

Praxisnahe Umsetzung

Kleine Gruppe

Staatlich anerkannt

Besondere Orte

Eine Bildungszeit, in der Sie zur Ruhe kommen, neues Wissen gewinnen und Energie für Ihren Berufs-Alltag tanken können.

Unsere heutige Arbeits- und Lebensweise ist geprägt von Bewegungsmangel, ungesunder Ernährung und wachsendem Leistungsdruck. Dies führt nicht nur zu individuellen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verdauungsproblemen oder Erschöpfung, sondern hat auch Auswirkungen auf Arbeitszufriedenheit, Teamfähigkeit und gesellschaftliche Teilhabe.

 

Frauen sind hiervon in besonderer Weise betroffen, da sie häufig mehrere Rollen (Beruf, Familie, Pflege) gleichzeitig erfüllen. Ein stabiler Beckenboden, gesunde Ernährung und bewusste Selbstfürsorge tragen dazu bei, langfristig leistungsfähig und resilient zu bleiben – sowohl individuell als auch im beruflichen und gesellschaftlichen Kontext.

 

Inhalte der Bildungswoche

Körperliche Aktivierung

  • Beckenbodentraining, Stretching, Mobilisation und Haltungsschulung

  • Prävention von Rückenschmerzen, Verspannungen und Funktionsstörungen Bewegungseinheiten zur Förderung von Stabilität, Körperbewusstsein und Leistungsfähigkeit

Ernährung & Basenfasten

  • Ursachen ungesunder Ernährung im Berufsalltag, gesellschaftliche Folgen von Bewegungsmangel und Überernährung

  • Einführung in das Basenfasten als Methode zur Regeneration und Leistungssteigerung

  • Vergleich unterschiedlicher Ernährungskulturen (z. B. mediterran vs. deutsche Hausmannskost)

  • Umsetzung basischer Ernährung im Arbeitsalltag

Mentale Stabilisierung & Stressbewältigung

  • Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen und Entspannungsverfahren Körperwahrnehmung als Ressource zur Stressreduktion

  • Strategien für Konzentrationssteigerung und mentale Balance

Reflexion & gesellschaftlicher Bezug

  • Weibliche Rollenbilder und Gesundheitsressourcen im internationalen Vergleich

  • Rituale und Selbstfürsorge als Grundlage für Chancengleichheit, Teamfähigkeit und Arbeitszufriedenheit

  • Bedeutung von Gesundheit und Selbstfürsorge für Unternehmenskultur und gesellschaftliche Teilhabe.

 

Ziele

  • Stärkung der körperlichen und mentalen Gesundheit berufstätiger Frauen

  • Entwicklung nachhaltiger Strategien zur Selbstfürsorge und Stressbewältigung

  • Reflexion gesellschaftlicher Rollenbilder und deren Einfluss auf Arbeitswelt und Gesundheit Förderung von Resilienz, Konzentration und sozialer Kompetenz für Beruf und Gesellschaft

 

Zielgruppe

Berufstätige Frauen, die ihre körperlichen und mentalen Ressourcen stärken, Selbstfürsorge als berufliche Ressource etablieren und die Zusammenhänge zwischen individueller Gesundheit, Arbeitswelt und Gesellschaft reflektieren möchten.

 

Nutzen für Arbeitgeber

  • Prävention stressbedingter Erkrankungen und Ausfälle

  • Stärkung von Resilienz, Selbstorganisation und Konzentrationsfähigkeit

  • Beitrag zur Entwicklung einer gesundheitsfördernden Unternehmenskultur Förderung der

  • Chancengleichheit durch Stärkung weiblicher Gesundheitsressourcen

 

 

 

 

Rahmenbedingungen

Inklusive:

  • Die Seminargebühr beinhaltet Unterrichtsmaterialien wie Lebensmittel (Vollverpflegung, überwiegend in Bio-Qualität - laktosefrei, glutenfrei), belebtes und strukturiertes Trinkwasser, Tees, Heilerde, Schüsslersalze und Workbook.

 

Exklusive:

 >> Unterkunft (6 Nächte, So. – Sa.) - zuzüglich:

  • Die Unterkunft erfolgt in der Villa „Camp el Planet“ bei Altea (→ klick). Für die Teilnehmenden sind Studios reserviert.

  • Anreise: Sonntag ab 09:00 Uhr

  • Abreise: Individuell ab Freitag, 13:00 Uhr bis Samstag, 10:30 Uhr.

  • Zimmer sind mit Doppelbett, eigenem Bad und Küchenzeile

  • auch mit einer Begleitperson möglich, die nicht am Seminar teilnimmt. Die Begleitperson ist kein Teil des Seminars und nimmt eigenverantwortlich und unabhängig vom Veranstaltungsangebot an der Reise teil.


>> Die Anreise - zuzüglich:

  • Bitte buchen Sie den Flug nach Alicante erst nach Erhalt der zweiten Rechnung oder sobald der Kurs vollständig ausgebucht ist. Ryanair bietet günstige Flüge nach Alicante an.

  • Unsere Empfehlung für Flughafen-Transfer: https://www.alsa.com/de/

    • Nächstgelegene Bushaltestelle: Altea Alicante

    • Bushaltestelle 2. Wahl: Benidorm Estación De Autobuses

>> Möglicher Transfer zu den Wanderwegen etwa 40 € - vor Ort

 

 

Gerne unterstützen wir Sie bei der Vernetzung mit anderen Teilnehmenden, um Fahrgemeinschaften oder eine gemeinsame Studio-Belegung zu koordinieren und die Kosten zu teilen.

 

 

Wichtige Hinweise

  • Drei Entlastungstage vor Beginn des Bildungsurlaubs sind wünschenswert. Der Zugang zum Vorbereitungs-Kurs (online) wird Ihnen einige Wochen vor dem Bildungsurlaub per Mail zugesendet. Mitzubringende Utensilien werden im Kurs aufgelistet. Yogamatten und Decken werden kostenfrei zur Verfügung gestellt.

  • Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

  • Wir kochen laktosefrei, glutenfrei und pflanzlich.

  • Der Aufenthalt in der Natur und in der Küche inklusive Umgang mit Küchenutensilien erfolgt auf eigene Gefahr.

  • Der Ablaufplan kann wetterbedingt angepasst werden, die gesetzlichen Vorgaben zur Mindeststundenzahl werden eingehalten.


 

Folgende Personen dürfen nicht teilnehmen

  • Schwangere oder Stillende

  • Psychische Erkrankung wie Psychosen oder Schizophrenie, Krampfleiden (z. B. Epilepsie)

  • Schwere chronische Erkrankungen (z. B. Diabetes Typ 1, Essstörungen, schwere Depressionen)

  • Bei Erkrankungen, die eine medikamentöse Behandlung erfordern, ist eine ärztliche Unbedenklichkeitsbescheinigung erforderlich

 

Für Buchungsanfragen (bzw. ein individuelles Angebot), Antragsunterlagen oder weitere Infos einfach die vorgesehenen Buttons nutzen. Sofern für Ihr Bundesland eine Anerkennung vorliegt, erhalten Sie die offizielle Anerkennungsbescheinigung, ein detailliertes Kursprogramm und weitere Informationen im nächsten Schritt zugesendet.

 

Kursnummer: 271-25-ET-EJ

Status:  Plätze frei

Beginn: So., 14.02.2027 bis Sa., 20.02.2027

Termine: 5 anerkannte Tage

Gruppengröße: 8 - 12 TN

Kursort: Villa „Camp el Planet“ bei Altea, Spanien 

 

Semibargebühr mit Unterkunft + Vollverpflegung p. P. für 6 Nächte:

// Frühbucherrabatt bis 10.08.26:

550 € plus EZ: 603 € | DZ*: 504 €

// Normalpreis ab 11.08.27:

550€ plus EZ: 702 € | DZ*: 603 €

*Doppelbelegung mit Begleitperson oder Seminar-TN

Gebührenfreie Abmeldung bis 10.09.2026

Stornierungsbedingungen: hier lesen 

 

Als Bildungsurlaub anerkannt in: Hessen, Rheinland-Pfalz

Kann auf Nachfrage in diesen Bundesländern anerkannt werden: Niedersachsen, Saarland, Sachsen-Anhalt, Thüringen

 

Mitzubringen/Materialien:

  • warme Socken

  •  bequeme Kleidung

  • Notizblock + Stift

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Wenn Sie merken, dass sich etwas ändern sollte

Dann ist jetzt der richtige Moment.

Ihre Fachexpertinnen

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Elena Troiansky

... ist 


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Elena Jenike

...ist eine zertifizierte Ernährungs- und Darmgesundheitsberaterin, Fastenleiterin nach Buchinger, Seminarleiterin für Autogenes Training, Gründerin des WohlfühlDARM Online-Kongresses und Inhaberin vom Bildungsträger VitalSeminare. Sie hilft Menschen, ihre Verdauung zu entlasten, mehr Energie zu gewinnen und ihre körperliche und mentale Gesundheit auf natürliche Weise zu stärken. Mit ganzheitlichem Ansatz verbindet sie fundiertes Wissen mit praktischen Lösungen, die leicht umsetzbar sind und spürbare Erleichterung bringen können.

Kundenstimmen

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Häufig gestellte Fragen und Antworten

  • Eine basische Detox-Woche ist eine Kur, bei der ausschließlich basische Lebensmittel gegessen werden, um den Säure-Basen-Haushalt des Körpers zu regulieren. Sie unterstützt die natürlichen Entgiftungsprozesse und fördert das Wohlbefinden.

    Die sanfte Entlastung des Körpers durch das Basenfasten kann helfen, körperliche und mentale Überreizung zu reduzieren.

  • Eine Detox-Woche in Spanien kombiniert die gesundheitlichen Vorteile einer basischen Ernährung mit der beruhigenden Wirkung von Natur und Meer. Die mediterrane Umgebung bietet ideale Bedingungen für Entspannung und Regeneration.

    Leichte körperliche Aktivitäten wie Yoga, Meditation und Spaziergänge am Strand können Hochsensiblen helfen, ihre Resilienz zu stärken und mentale Klarheit zu gewinnen.

  • Während einer basischen Detox-Woche werden folgende Lebensmittel empfohlen: Obst, Gemüse, Kartoffeln, Sprossen, Keimlinge, Kräuter, hochwertige Pflanzenöle, bestimmte Nüsse, stilles Wasser und Kräutertees.

    Säurebildende Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Zucker, Alkohol und Kaffee werden vermieden.

  • Mentale Stärke wird durch gezielte Übungen wie Meditation aufgebaut. Diese fördern die innere Ruhe und können Hochsensiblen helfen, sich emotional abzugrenzen.

    Zusätzlich unterstützen bewusste Rückzugszeiten und der Fokus auf persönliche Bedürfnisse die Resilienz gegenüber Stress und Reizüberflutung.

Bildungszeit für Menschen, die im Job viel leisten – und merken, dass es so nicht weitergeht

Dieses Seminar ist für Sie, wenn…

  • Sie im Alltag viel leisten

  • Sie kaum noch abschalten können

  • Sie wieder mehr Energie spüren wollen

 

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