Basenfasten und Yoga an der Küste Spaniens

Gesellschaftliche und berufliche Herausforderungen im europäischen Vergleich: Ernährung, Bewegung und Stressmanagement in Spanien und Deutschland

Stärke Deine Gesundheit durch Basenfasten, revitalisierendes Yoga, aktive Bewegung in der mediterranen Natur und wohltuende Entspannung. Mit diesen Methoden kannst Du Deinen Körper kräftigen und schnell Deine Batterien wieder aufladen. Zudem können ernährungsbedingte Beschwerden durch das neu erlernte Wissen über vollwertige Ernährung im Arbeitsumfeld gelindert werden. 

Dieses bewährte Konzept bietet zahlreiche positive Effekte, wie ein gestärktes Immunsystem, verbesserte Darmgesundheit sowie gesteigerte kognitive und sportliche Leistungen. Der Gewichtsverlust ist dabei ein willkommener Nebeneffekt. Basenfasten kann sowohl zur Vorbeugung als auch zur Linderung körperlicher Beschwerden beitragen. Yoga hat nachweislich eine stressreduzierende Wirkung und kann den Erfolg des Fastens erheblich steigern. Die begleitenden Achtsamkeits- und Atemübungen wirken zusätzlich reinigend auf Körper, Geist und Seele. 

Der Bildungsurlaub thematisiert die Zusammenhänge zwischen Ernährung und Stress im Berufsleben und bietet Lösungsansätze zur Bewältigung möglicher Beschwerden. 

 

Von der Teilnahme ausgeschlossen sind: 

  • Schwangere und Stillende 
  • Personen mit Psychosen oder Schizophrenie 
  • Menschen mit Krampfleiden oder Epilepsie 
  • Personen mit schweren chronischen Erkrankungen, Typ-1-Diabetes, Essstörungen, schweren Depressionen oder posttraumatischen Belastungsstörungen. 

 

Hinweis: Wir kochen vollwertig und pflanzlich. Der Aufenthalt in der Natur und in der Küche sowie der Umgang mit Küchenutensilien erfolgen auf eigene Gefahr. Je nach Wetterlage kann sich der Ablaufplan unter Berücksichtigung der gesetzlich geforderten Sollstunden geringfügig ändern. 

Die Teilnahme setzt Trittsicherheit voraus und erfordert 3 - 5 Entlastungstage. 

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 

Nach der Anmeldung werden wir Dir einige Wochen vor dem Bildungsurlaub Zugang zu einem Einführungskurs als Vorbereitung auf das Basenfasten zu senden. Eine Liste der mitzubringenden Utensilien wird im Kurs bereitgestellt. Verpflegung, Yogamatten und Decken werden zur Verfügung gestellt.

 

Kursleiter:

Markus Brück & Elena Jenike

Kursnummer: 252-04

Status:  Plätze freiPlätze frei 

Beginn: 09.11.2025

Termine: 5

Gebühr:
ab 6 TN 1000,- €
ab 8 TN 

Kursort: Altea, Spanien 

Abmeldeschluss: 31.08.2025

Mitzubringen/Materialien:
Bitte warme Socken und bequeme Kleidung mitbringen.

Kundenstimmen

Die Fastenwoche mit Elena und Kristina haben mich mental sehr gestärkt. Ich habe viel über Ernährung, Achtsamkeit, Selbstfürsorge, Hochsensibilität und Bewegung gelernt. In der Gruppe fällt das Fasten leicht, ich hatte nie ein Hungergefühl! Elena und Kristina führen sehr kompetent durch eine abwechslungsreiche Woche. Ich werde dies auf jeden Fall mit den beiden wiederholen! Danke dafür!
Kerstin Stingl
Ich habe die Erfahrung gemacht dass ich in der Fastenzeit, anders als gedacht, wenig Hunger hatte. Auch das Wandern hat mir gut getan und ich war erstaunt wieviel Kraft ich hatte. Elena hat mich mit ihrem Fachwissen und ihren kompetenten Vorträgen super unterstützt. Kristina hat uns am Morgen mit wohltuenden Körperübungen aufgeweckt und mit sehr gut verständlichen Vorträgen über Hochsensibilität , liebevoll begleitet. Insgesamt eine sehr schöne Woche mit vielen neuen Eindrücken.
Petra
Sehr hilfreich und mega sympathisch Elena hat so viel Wissen und gibt es in entspannter Atmosphäre weiter. Ich habe viel gelernt, obwohl ich vorher schon viel gelesen hatte. Es war ein sehr erfolgreicher Fastenurlaub. Bei mir hat alles gut funktioniert, fühle mich viel leichter und meine Gelenkschmerzen sind um Einiges weniger geworden.
Mandy Neugebauer

Häufig gestellte Fragen und Antworten

  • Basenfasten entlastet den Körper durch basische Ernährung (frisches Obst, Gemüse) und fördert die Entschlackung und Regeneration, während Yoga mit Bewegungsabläufen und Meditation den Fastenprozess unterstützt. Die Synergie verbessert Vitalität, Immunsystem, Gewichtsmanagement und Stressabbau.
  • Ja, Basenfasten ist ideal für Einsteiger, da es eine sanfte Alternative zum Heilfasten darstellt. Die Kurse richten sich explizit an Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen oder Interesse an Ernährungsumstellung. Yogaeinheiten werden an das individuelle Level angepasst.
  • Die Preise beinhalten Verpflegung in Bio-Qualität, Yogastunden, Wanderungen und Bildungsmaterialien. Unterkunft ist bereits inbegriffen.

    1. Kurs buchen (verbindlich, ggf. mit Anzahlung).

    2. Regulären Urlaub beantragen und bestätigen lassen.

    3. Bildungsurlaubsunterlagen beim Anbieter anfordern und beim Arbeitgeber einreichen.
      Der Arbeitgeber darf die Teilnahme nur aus betrieblichen Gründen ablehnen, nicht aufgrund des Seminarthemas.

    Hinweis: Eine ärztliche Rücksprache wird bei Vorerkrankungen empfohlen.

Unsere Kursangebote auf einen Blick

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