Gesunde Routinen für starke Arbeitstage - auch für Hochsensible

Strategien zu (basischen) Ernährung, Bewegung & Stresskompetenz im Berufsalltag

Arbeit fordert viel: Konzentration, Belastbarkeit, schnelle Entscheidungen. Wenn Ernährung, Stress und Daueranspannung aus dem Gleichgewicht geraten, zeigt sich das oft zuerst im Körper – mit Erschöpfung, Verdauungsbeschwerden, innerer Unruhe oder sinkender Leistungsfähigkeit.

 

Dieser Bildungsurlaub Gesundheit und Stressmanagement unterstützt Dich dabei, Deine berufliche Gesundheit bewusst zu stärken. Du erfährst mehr über wertvolle Routinen für Ernährung, Stressbewältigung und Bewegung, die sich realistisch in Deinen Arbeitsalltag umsetzen lassen. Ohne Perfektion, ohne Druck!

 

Gesunde Ernährung im Berufsalltag

Du erfährst, wie Ernährung Deine Energie, Konzentration und Stressverarbeitung beeinflusst – und warum viele Beschwerden keine Frage von Disziplin, sondern von Arbeitsbedingungen sind.

Gemeinsam erarbeitest Du alltagstaugliche Lösungen für Mahlzeiten im Job: klar, ausgewogen und umsetzbar – auch bei Zeitmangel.

 

Stress verstehen und wirksam regulieren

Stress entsteht nicht im Kopf allein. Du erfährst, wie moderne Arbeitswelten Dein Nervensystem fordern und wie Du darauf Einfluss nehmen kannst. Mit einfachen, praxiserprobten Methoden stärkst Du Deine Stresskompetenz, innere Ruhe und mentale Klarheit – für Arbeitstage, die sich wieder machbar anfühlen.

 

Hochsensibilität im Berufsleben

Wenn Du feiner wahrnimmst, spürst Du Belastung oft früher – und intensiver. In diesem Bildungsurlaub lernst Du, Hochsensibilität nicht als Schwäche, sondern als berufliche Ressource zu verstehen. Du entwickelst Strategien für Abgrenzung, Selbstsicherheit und klare Kommunikation – ohne Dich zu verbiegen.

 

Bewegung und Entspannung als Kraftquelle

Bewegung ist kein Ausgleich „on top“, sondern ein entscheidender Faktor für Arbeitsfähigkeit. Du erfährst, wie einfache Bewegungs- und Entspannungsimpulse Dein Stressniveau senken, Deinen Kreislauf stabilisieren und Deine Konzentration fördern – übertragbar auf Deinen Berufsalltag.

 

Was Du für Deine Arbeit mitnehmen kannst:

  • Mehr Energie und innere Stabilität im Arbeitsalltag
  • Klarheit im Umgang mit Stress und Anforderungen
  • Eine entspannte, bewusste Haltung zur Ernährung
  • Stärkere Selbstwirksamkeit und gesunde Grenzen
  • Routinen, die Dich langfristig tragen – beruflich wie persönlich

 

Zielgruppe

Menschen, die ihre körperliche und mentale Gesundheit im Arbeitsleben erhalten und stärken möchten. Besonders geeignet ist er für Menschen mit hoher Stressbelastung oder erhöhter Sensibilität.

 

Die Teilnahme ist auch ohne Beantragung von Bildungsurlaub möglich.

 

 

Als Bildungsurlaub anerkannt in folgenden Bundesländern:

Hessen, Rheinland-Pfalz

 

Kann auf Nachfrage in folgenden Bundesländern anerkannt werden:

Mecklenburg-Vorpommern, Saarland, Sachsen-Anhalt, Thüringen

Kursnummer: 262-14-KS-EJ

Status:  Plätze freiPlätze frei 

Beginn: Mo.,10.08.26 - Fr.,14.08.26

Termine: 5

Mind. Teilnehmerzahl: 10

Max. Teilnehmerzahl: 14

Kursort: Hotel Weisses Haus, 97688 Bad Kissingen, Bayern

Gebührenfreie Abmeldung: bis 19.06.2026

 

Seminargebühr: 739 € inkl. basischem Mittagessen + Getränke

 

Als Bildungsurlaub anerkannt in:

Hessen, Rheinland-Pfalz in Arbeit

 

Kann auf Nachfrage in diesen Bundesländern anerkannt werden: Mecklenburg-Vorpommern, Saarland, Sachsen-Anhalt, Thüringen

 

Mitzubringen/Materialien:

  • Wanderrucksack
  • Trinkflasche
  • Wanderschuhe
  • Kopfbedeckung
  • Schreibsachen

Kundenstimmen

Die Fastenwoche mit Elena und Kristina haben mich mental sehr gestärkt. Ich habe viel über Ernährung, Achtsamkeit, Selbstfürsorge, Hochsensibilität und Bewegung gelernt. In der Gruppe fällt das Fasten leicht, ich hatte nie ein Hungergefühl! Elena und Kristina führen sehr kompetent durch eine abwechslungsreiche Woche. Ich werde dies auf jeden Fall mit den beiden wiederholen! Danke dafür!
Kerstin Stingl
Ich habe die Erfahrung gemacht dass ich in der Fastenzeit, anders als gedacht, wenig Hunger hatte. Auch das Wandern hat mir gut getan und ich war erstaunt wieviel Kraft ich hatte. Elena hat mich mit ihrem Fachwissen und ihren kompetenten Vorträgen super unterstützt. Kristina hat uns am Morgen mit wohltuenden Körperübungen aufgeweckt und mit sehr gut verständlichen Vorträgen über Hochsensibilität , liebevoll begleitet. Insgesamt eine sehr schöne Woche mit vielen neuen Eindrücken.
Petra
Sehr hilfreich und mega sympathisch Elena hat so viel Wissen und gibt es in entspannter Atmosphäre weiter. Ich habe viel gelernt, obwohl ich vorher schon viel gelesen hatte. Es war ein sehr erfolgreicher Fastenurlaub. Bei mir hat alles gut funktioniert, fühle mich viel leichter und meine Gelenkschmerzen sind um Einiges weniger geworden.
Mandy Neugebauer

Häufig gestellte Fragen und Antworten

Klicke auf die entsprechende Frage, um die Antwort zu erfahren.

  • Das Buchinger-Fasten ist eine Methode des Heilfastens, bei der feste Nahrung durch Gemüsebrühe, verdünnte Säfte und Tees ersetzt wird. Es dient der Entgiftung des Körpers und fördert die eigenen Regenerationskräfte des Körpers. Durch das Fasten wird nicht nur der Stoffwechsel reguliert, sondern auch mentale Klarheit und Konzentration können gestärkt werden. Dies hilft, Stress im Alltag besser zu bewältigen und die Resilienz im Berufsalltag zu erhöhen.
  • Yoga und Fasten wirken synergistisch: Während das Fasten den Körper reinigt und regeneriert, unterstützt Yoga durch Bewegung, Atemübungen (Pranayama) und Meditation die innere Balance. Yoga fördert Flexibilität, Kraft und Entspannung, was den Effekt des Fastens auf Körper und Geist intensiviert. Diese Kombination hilft, Stress abzubauen und die Vitalität nachhaltig zu steigern.
  • Das Buchinger-Fasten fördert die mentale Gesundheit durch Entgiftung und die Ausschüttung von Glückshormonen wie Serotonin. Dies führt zu Gelassenheit, innerer Ruhe und einer verbesserten Stressbewältigung. Zudem ermöglicht es eine Reflektion über alte Gewohnheiten und bietet Raum für persönliche Weiterentwicklung, was im beruflichen Kontext besonders wertvoll ist.
  • Achtsamkeit ist ein zentraler Bestandteil beider Praktiken. Beim Fasten wird der Fokus auf den bewussten Verzicht gelegt, während Yoga durch Atemübungen und Meditation hilft, im Moment präsent zu sein. Diese Achtsamkeit stärkt die Fähigkeit, Herausforderungen im Berufsalltag gelassener zu begegnen und klare Prioritäten zu setzen.
  • Nach einem Retreat können einfache Routinen wie regelmäßige Meditation, kurze Yoga-Sessions oder bewusste Ernährung in den Alltag übernommen werden. Auch Techniken zur Stressbewältigung, wie Atemübungen oder Achtsamkeitspraktiken, helfen dabei, langfristig resilienter zu bleiben. Solche nachhaltigen Veränderungen fördern Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Beruf.

Unsere Kursangebote auf einen Blick

Basenfasten und Yoga an der Küste Spaniens

Basische Detox-Woche & mentale Stärke auch für Hochsensible an Spaniens Küste - Entgiften, Auftanken, Aufblühen!

Schach & Bewegung als Schlüssel zur mentalen Fitness – Strategie, Fokus und Entscheidungsfindung stärken (Einsteigerkurs)

Resilient und vital in der Arbeitswelt: Fasten nach Buchinger, Yoga und Thermalentspannung in Bad Orb

Wurzeln & Flügel: Mit mediterraner Leichtigkeit zu mehr Energie in der Arbeitswelt

Mit Achtsamkeit und Struktur zur Leichtigkeit – Zeitmanagement, Kommunikation & Basenfasten in Spanien

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