Basische Detox-Woche & mentale Stärke auch für Hochsensible an Spaniens Küste - Entgiften, Auftanken, Aufblühen!

Gesellschaftliche und berufliche Herausforderungen im europäischen Vergleich: Ernährung, Bewegung und Stressmanagement in Spanien und Deutschland

Tauche ein in die beruhigende Atmosphäre Spaniens und lasse die Hektik des Alltags hinter Dich. In diesem Bildungsurlaub verbinden wir die wohltuende Wirkung des Basenfastens mit bewährten Methoden des Stressmanagements, um Dein Wohlbefinden, Deine Gesundheit und Lebensqualität nachhaltig fördern zu können.

 

Ziele und Inhalte:

  • Basenfasten – sanfte Entgiftung und Regeneration: Erlebe und verstehe, wie die Prinzipien der basischen Ernährung Deine körperliche und mentale Gesundheit stärken können.
  • Stressmanagement für mehr innere Balance: Entdecke effektive Methoden der Achtsamkeit und Entspannung, die Du auch in anspruchsvolle Arbeitstage integrieren kannst.
  • Genusstraining und praktische Ernährungstipps: Erlebe, dass vollwertige Mahlzeiten leicht, schnell und genussvoll sein können – selbst im hektischen Berufsalltag.
  • Reflexion und Austausch: Entwickle im Austausch mit Gleichgesinnten Strategien, um neue Gewohnheiten nachhaltig in Dein Leben zu integrieren.
  • Hochsensibilität selbstbewusst leben – Erfahre, Deine feine Wahrnehmung als Stärke zu erkennen, innere Klarheit zu gewinnen und selbstsicher aufzutreten.
  • Reizüberflutung reduzieren – Durch basische Ernährung und gezielte Entspannungstechniken lernst Du, wie Du Dein Nervensystem entlastest und innere Ruhe finden kannst.
  • Emotionale Resilienz stärken – Strategien entwickeln, um Dich besser abzugrenzen zu können, stressige Situationen gelassener zu meistern und Hochsensibilität als Stärke nutzen zu können. 

 

Nutzen: In der idyllischen Küstenlandschaft Spaniens bieten wir einen geschützten Rahmen, der Dir ermöglicht, Abstand vom Alltag zu gewinnen und neue Ernährungs- sowie Lebensgewohnheiten neu auszurichten. Praktische Übungen, tägliche Impulse und das wohltuende mediterrane Klima begleiten Dich auf Deinem Weg zu mehr Energie und Resilienz.

 

Zielgruppe: Der Bildungsurlaub richtet sich an Interessierte, die ihre körperliche und mentale Gesundheit aktiv stärken und erhalten möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

Wichtige Hinweise:

  • Bitte bringen Sie Küchenschürze und bequeme Kleidung für Bewegungs- und Entspannungsübungen mit.
  • Wir kochen laktosefrei, glutenfrei und pflanzlich.
  • Der Aufenthalt in der Natur und in der Küche inklusive Umgang mit Küchenutensilien erfolgt auf eigene Gefahr.
  • Einige Wochen vor dem Bildungsurlaub wird für Sie ein kleiner Einführungskurs für 3-5 Entlastungstage freigeschaltet.

 

Folgende Personen dürfen nicht teilnehmen:

  • Schwangere und Stillende
  • Menschen mit schweren chronischen Erkrankungen
  • Menschen mit Essstörungen
  • Menschen mit psychischen Erkrankungen

 

Deine Kursleiter:

Kristina Steinhauer & Elena Jenike

 

Die Seminarzeiten:

Sonntag: Anreise ab 09:00 Uhr möglich, ohne Verpflegung - Beginn um 16:00 Uhr

Montag bis Freitag: Bildungsurlaub: von 08:30 bis 17.30 Uhr

Samstag: Frühstück und Abreise bis 11:00 Uhr

5 Tage voller Lernspaß und Genuss in Spanien an der Costa Blanca nahe am Meer an einem wunderschönen Ort in einer Gruppe von bis max. 16 Teilnehmenden.

 

Kursnummer: 252-02

Status:  Plätze freiPlätze frei 

Beginn: 26.10.2025

Termine: 5

Gebühr:
ab 6 TN 1000,- €
ab 8 TN 

Kursort: Altea, Spanien 

Abmeldeschluss: 24.08.2025

Mitzubringen/Materialien:
Bitte warme Socken und bequeme Kleidung mitbringen.

Kundenstimmen

Die Fastenwoche mit Elena und Kristina haben mich mental sehr gestärkt. Ich habe viel über Ernährung, Achtsamkeit, Selbstfürsorge, Hochsensibilität und Bewegung gelernt. In der Gruppe fällt das Fasten leicht, ich hatte nie ein Hungergefühl! Elena und Kristina führen sehr kompetent durch eine abwechslungsreiche Woche. Ich werde dies auf jeden Fall mit den beiden wiederholen! Danke dafür!
Kerstin Stingl
Ich habe die Erfahrung gemacht dass ich in der Fastenzeit, anders als gedacht, wenig Hunger hatte. Auch das Wandern hat mir gut getan und ich war erstaunt wieviel Kraft ich hatte. Elena hat mich mit ihrem Fachwissen und ihren kompetenten Vorträgen super unterstützt. Kristina hat uns am Morgen mit wohltuenden Körperübungen aufgeweckt und mit sehr gut verständlichen Vorträgen über Hochsensibilität , liebevoll begleitet. Insgesamt eine sehr schöne Woche mit vielen neuen Eindrücken.
Petra
Sehr hilfreich und mega sympathisch Elena hat so viel Wissen und gibt es in entspannter Atmosphäre weiter. Ich habe viel gelernt, obwohl ich vorher schon viel gelesen hatte. Es war ein sehr erfolgreicher Fastenurlaub. Bei mir hat alles gut funktioniert, fühle mich viel leichter und meine Gelenkschmerzen sind um Einiges weniger geworden.
Mandy Neugebauer

Häufig gestellte Fragen und Antworten

  • Eine basische Detox-Woche ist eine Kur, bei der ausschließlich basische Lebensmittel gegessen werden, um den Säure-Basen-Haushalt des Körpers zu regulieren. Sie unterstützt die natürlichen Entgiftungsprozesse und fördert das Wohlbefinden. Hochsensible Menschen profitieren besonders von dieser Methode, da sie oft empfindlich auf Umweltgifte und Stress reagieren. Die sanfte Entlastung des Körpers durch das Basenfasten kann helfen, körperliche und mentale Überreizung zu reduzieren.
  • Eine Detox-Woche in Spanien kombiniert die gesundheitlichen Vorteile einer basischen Ernährung mit der beruhigenden Wirkung von Natur und Meer. Die mediterrane Umgebung bietet ideale Bedingungen für Entspannung und Regeneration. Leichte körperliche Aktivitäten wie Yoga, Meditation und Spaziergänge am Strand können Hochsensiblen helfen, ihre Resilienz zu stärken und mentale Klarheit zu gewinnen.
  • Während einer basischen Detox-Woche werden folgende Lebensmittel empfohlen: ➡️ Obst und Gemüse ➡️ Kartoffeln, Sprossen, Keimlinge ➡️ Kräuter, hochwertige Pflanzenöle ➡️ Bestimmte Nüsse ➡️ Stilles Wasser und Kräutertees Säurebildende Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Zucker, Alkohol und Kaffee werden vermieden.
  • Mentale Stärke wird durch gezielte Übungen wie Meditation, Yoga oder QiGong aufgebaut. Diese fördern die innere Ruhe und können Hochsensiblen helfen, sich emotional abzugrenzen. Zusätzlich unterstützen bewusste Rückzugszeiten und der Fokus auf persönliche Bedürfnisse die Resilienz gegenüber Stress und Reizüberflutung.
  • Hochsensible Menschen reagieren empfindlich auf Umweltreize, Stress und unausgewogene Ernährung. Eine basische Detox-Woche harmonisiert den Körper, reduziert körperliche Symptome wie Müdigkeit oder Hautprobleme und schafft Raum für mentale Klarheit. Durch die Kombination von Entgiftung und gezielten Entspannungsmaßnahmen können Hochsensible ihre Balance wiederfinden und gestärkt aus dem Bildungsurlaub hervorgehen.

Unsere Kursangebote auf einen Blick

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